Jak Moja Osobista Podróż Od Tłuszczu Do Dopasowania Dotyczy Ciebie I Twoich Zwierząt?

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:12

Ostatnia recenzja: 11 listopada 2015 r.

Teraz, gdy sylwestrowy kurz opadł, nadszedł czas, aby oficjalnie nadać ton pozytywnemu 2012 r., wprowadzając więcej ruchu do codziennego planu swojego i swojego zwierzaka (patrz Spraw, aby 2012 Twój zwierzak był najlepszy w historii, z trzema rozsądnymi postanowieniami noworocznymi).

Niektórzy z was mogą pomyśleć: „kto ma czas na ćwiczenia, kiedy nasze dni spędzamy na pracy i opiece nad naszymi rodzinami i zwierzętami?” Właściwie wszyscy mamy te same 24 godziny każdego dnia na poprawę naszego zdrowia. Niestety, „niedostatecznie ćwiczący” nie traktują aktywności fizycznej tak wysoko, jak ci z nas, którzy doświadczyli zmieniających życie efektów wynikających z regularnych ćwiczeń.

Żyję zgodnie z holistycznymi zasadami zdrowia, jakimi są dieta oparta na pełnowartościowej diecie, codzienne ćwiczenia i eliminacja znanych substancji toksycznych. To przesłanie przekłada się na moją praktykę weterynaryjną, ponieważ staram się edukować moich klientów o korzyściach płynących z tworzenia zdrowej diety i strategii kontroli wagi dla ich pupili.

Jak poważna jest epidemia otyłości u naszych zwierzęcych towarzyszy? Szacuje się, że 51 procent psów i kotów (około 89 milionów zwierząt domowych) w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę lub otyłość według Association for Pet Obesity Prevention (APOP). Częstymi następstwami nadwagi są schorzenia zmieniające życie, które wpływają na układ sercowo-naczyniowy (nadciśnienie itp.), immunologiczny (przewlekłe stany zapalne i infekcje) oraz układ mięśniowo-szkieletowy (zapalenie stawów, urazy itp.).

Ewolucja mojego zaangażowania w fitness sięga dzieciństwa. Moi „wciąż kopiący” rodzice są dla mnie wzorem do naśladowania, ponieważ regularnie ćwiczyli i motywowali mojego brata, siostrę i mnie do tego samego. Jako dziecko skoncentrowane na zabawie moimi figurkami z Gwiezdnych Wojen, nie zawsze byłam podatna na ich pozorny fanatyzm fitness; Żywo pamiętam, jak moja siostra ciągnęła mnie, kopiąc i krzycząc, podczas jednomilowego „biegu dla zabawy”, kiedy miałam około sześciu lat. Nie trzeba dodawać, że jeszcze nie doceniałam zdrowych nawyków, które moi rodzice starali się we mnie zaszczepić.

Początkowo ich dążenie do aktywności przyniosło odwrotny skutek, ponieważ byłam przysadzistym dzieckiem, we wczesnej młodości, z umiarkowaną samooceną. Bardziej wyborne wspomnienia z dzieciństwa obejmują popołudnia, które spędziłam z mamą na zakupach sztruksów Toughskin w rozmiarach husky w różnych sezonowych kolorach. Nie podobała mi się konotacja plus size, która stopniowo sprzyjała zmianom.

Wewnątrz mojej nieco korpulentnej powierzchowności znajdowała się wysportowana osoba gotowa do wyjścia. Skłaniałem się ku sportom, z którymi czułem naturalny związek. Granie na środku boiska w mojej drużynie piłkarskiej w szkole średniej zmotywowało mnie do poprawy kondycji, więc zaczęłam regularnie biegać rano z mamą, kształtowałam sylwetkę i osiągałam lepsze wyniki podczas meczów.

Poza sezonem piłkarskim odkryłem tenis. Uwielbiałem indywidualny charakter tego sportu i grałem wyczynowo w latach licealnych. Po przeprowadzce do New Jersey w młodości, znalazłem się poddając się kuszącym bajgle z serkiem śmietankowym w Garden State. Nadal byłem bardzo aktywny, ale moja waga bajgla spowalniała mnie na korcie. W końcu zdałem sobie sprawę, jaki wpływ miała dieta na mój poziom sprawności i zdolność do rywalizacji.

Moje rosnące zainteresowanie prawami zwierząt i początek mojego planu zostania weterynarzem zmotywowały mnie do przejścia na laktoowowegetarianizm. Uzbrojony w zdrowszą (tj. zredukowaną dietę bajgla) i konsekwentne bieganie lub sesje Nordic Track szybko schudłem.

Wyniki były zdumiewające; Poczułam się fizycznie lepiej i doświadczyłam zwiększonej samooceny. Poświęciłem się utrzymaniu dobrej kondycji i zdrowia niezależnie od mojego napiętego harmonogramu akademickiego lub pracy, czy różnych wyzwań, jakie stawia życie. Jeśli okoliczności łagodzące przeszkadzają w planach ćwiczeń, bardziej skupiam się na jedzeniu świeżych produktów i przestrzeganiu wielkości porcji. Nie liczę kalorii ani nie pozbawiam się okazjonalnych smakołyków (uwielbiam kieliszek czerwonego wina bogatego w Resweratrol, bo w 50 procentach jestem Francuzem).

Jak moja podróż odnosi się do Ciebie i Twoich zwierząt? Zasady są zdumiewająco podobne i równie praktyczne dla ludzi, jak dla naszych psich lub kocich towarzyszy.

Poświęć czas na ćwiczenia ze swoim pupilem każdego dnia i spraw, aby sesja następnego dnia była wyjątkowa i nieco bardziej wymagająca. Obudź się godzinę wcześniej, aby zakończyć aktywność, zanim zacznie ci przeszkadzać pracowity dzień

Zmniejsz wielkość porcji posiłków swojego zwierzaka, aby zmniejszyć całkowitą ilość spożywanych kalorii dziennie. Zapewnij odpowiednią ilość pokarmu podzieloną na dwa lub trzy karmienia

Włącz do każdego posiłku produkty bogate w wilgoć, błonnik i składniki odżywcze. Zarówno psy, jak i koty mogą jeść różnorodne owoce i warzywa pod okiem lekarza weterynarii

Prowadź mentalny lub pisemny zapis swoich aktywnych i mniej aktywnych dni. Monitoruj postępy, odnotowując pozytywne zmiany fizyczne lub behawioralne u siebie i swojego zwierzaka w odstępach siedmiodniowych

Każdego dnia priorytetowe traktowanie zdrowia i sprawności fizycznej przyniesie niezliczone długoterminowe korzyści wszystkim uczestniczącym w nim członkom gospodarstw domowych ludzi i zwierząt. Jeśli dążysz do zdrowszego stylu życia, opracuj zrównoważony plan i zabierz ze sobą swoje zwierzęta domowe na to doświadczenie.

Cardiff i ja wędrujemy nad domem Boba Hope'a w Palm Springs.

Dr Patrick Mahaney