Dieta, ćwiczenia, Utrata Wagi I Zdrowie – Bardziej Skomplikowane Niż Myślisz: Część Pierwsza

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:12

Właśnie skończyłem słuchać podcastu wyprodukowanego przez audycję Public Radio Science Friday, zatytułowaną „Fallacies of Fat”. W nim dr Robert Lustig mówi o diecie, ćwiczeniach, utracie wagi i zdrowiu oraz o tym, że nie wszystkie są ze sobą powiązane w sposób, w jaki można by pomyśleć.

Dr Lustig jest lekarzem, a nie weterynarzem, ale myślę, że niektóre z jego uwag mogą mieć ważne implikacje, jeśli chodzi o samopoczucie psów i kotów. Opowiem tutaj o otyłości i psach. Jeśli chodzi o moje spojrzenie na cukrzycę i koty, przejdź do dzisiejszej kociej wersji Nutrition Nuggets.

Według Association of Pet Obesity Prevention, około 36,7 miliona psów (52,5% z 70 milionów psów domowych w USA) ma nadwagę lub jest otyłych. Nie przychodzi mi do głowy żaden inny stan zdrowia, który miałby tak głęboki negatywny wpływ na zdrowie tak wielu psów. Dr Lustig nie zgadza się z powszechnym zaleceniem ćwiczeń w celu utraty wagi, powołując się na następujące fakty:

• Największy procent kalorii spalanych w ciągu dnia występuje podczas snu i oglądania telewizji. (Podejrzewam, że skoro styl życia psów ma tendencję do odzwierciedlania ich właścicieli, to samo dotyczy psiego towarzysza zwiniętego na kanapie obok nas.)
• Nie ma jednego badania wykazującego, że same ćwiczenia spowodują znaczną utratę wagi.

Zasadniczo sprowadza się to do matematyki. Aby stracić pół kilograma tłuszczu, musimy spalić około 3500 kalorii więcej niż przyswajamy. Według Kliniki Mayo, osoba o wadze 160 funtów musiałaby chodzić energicznie przez ponad 11 godzin ponad swój normalny poziom aktywności, aby spalić 3500 kalorii, podczas gdy zmniejszenie tylko 500 kalorii z dziennego spożycia ma ten sam efekt w ciągu zaledwie jednego tygodnia. 500 kalorii to jedna duża frytka McDonalda lub filiżanka lub dwie większości lodów. Żadna z opcji nie jest łatwa, ale dla wielu osób cięcie 500 kalorii dziennie jest wykonalne; chodzenie przez dodatkowe półtorej godziny każdego dnia (lub odpowiednik bardziej energicznych form ćwiczeń) nie jest. Teraz sytuacja nie jest dokładnie taka sama dla psów, ale ogólna idea, że wystarczy dużo ćwiczeń, aby zrównać się ze stosunkowo niewielkim zmniejszeniem kalorii.

Nie oznacza to, że ćwiczenia nie są korzystne. Jak mówi dr Lustig, jest to najlepsze antidotum na wszystko, co Ci dolega. Powiedziałbym, że to samo dotyczy psów. Ćwiczenia mogą pomóc w problemach mięśniowo-szkieletowych, problemach behawioralnych i wielu innych. Lekarze i weterynarze muszą po prostu przestać reklamować go jako skuteczny w odchudzaniu i zamiast tego zacząć podkreślać jego korzyści zdrowotne.

Kiedy pies musi schudnąć, weterynarze i właściciele powinni skupić się prawie wyłącznie na redukcji kalorii. Każda utrata wagi, którą można przypisać wzrostowi aktywności fizycznej, powinna być postrzegana jako wisienka na torcie. (Przepraszam, zła analogia do tego tematu.)

Dr Jennifer Coates