Korzyści Z Dobrego Spaceru
Korzyści Z Dobrego Spaceru

Wideo: Korzyści Z Dobrego Spaceru

Wideo: Korzyści Z Dobrego Spaceru
Wideo: Czy można schudnąć na spacerze i polepszyć zdrowie? Jakie są korzyści spaceru? 2024, Listopad
Anonim

W porządku, czas na coroczny post z postanowieniami noworocznymi.

W tym roku staram się, aby mój był niezwykle prosty: chodź więcej. Będę unikać wyznaczania konkretnych celów, do których nieuchronnie mi się nie uda i będę czuł się winny. Po prostu trochę przestawiam swój harmonogram i kładę nacisk na spacery w wolnym czasie.

Być może zastanawiasz się, co to ma wspólnego z byciem weterynarzem lub opiekunem zwierząt. W moim przypadku wszystko jest ze sobą ściśle powiązane.

Przede wszystkim, gdy wychodzę na jeden z moich spacerów, mój pies idzie ze mną. Lubię chodzić w bardzo szybkim tempie przez godzinę lub dłużej, więc on też dużo ćwiczy podczas tych wyjść. Zwykle potrafię huśtać się przy pobliskiej otwartej przestrzeni, aby pozwolić mu na chwilę pobiec ze smyczy, gdy jadę tam i z powrotem przez pole. Biega jak wariat po trawie lub śniegu, a potem dużo lepiej zachowuje się na smyczy.

Korzyści zdrowotne chodzenia są bezdyskusyjne. Według Kliniki Mayo chodzenie może pomóc:

  • Niższy cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) („zły” cholesterol)
  • Podnieść poziom lipoprotein o dużej gęstości (HDL) („dobry” cholesterol)
  • Obniż ciśnienie krwi
  • Zmniejsz ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 lub zarządzaj nią
  • Zarządzaj swoją wagą
  • Popraw swój nastrój
  • Bądź silny i sprawny

Chodzenie to również doskonały sposób na utrzymanie zdrowia psa. W rzeczywistości właśnie ukazała się nowa książka o tym, jak wyprowadzanie psa jest wartościowe zarówno dla ludzi, jak i zwierząt zaangażowanych w tę aktywność. Nazywa się „Korzyści zdrowotne wyprowadzania psów dla zwierząt i ludzi: dowody i studia przypadków” pod redakcją Rebecci Johnson, Alana Becka i Sandry McCune. Sprawdź to, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do fizycznych i społecznych zalet wyjścia na spacer z psem.

Nie masz psa? Zabranie kota, fretki, szynszyli… czegokolwiek, na spacer w wózku z pewnością przyniosłoby podobne korzyści.

Bycie weterynarzem i/lub opiekowanie się zwierzętami może być trudne fizycznie i emocjonalnie. Wiem, że wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale po ciężkim dniu zwykle najlepiej zignorować pokusę rozbicia się na kanapie i wyjścia na zewnątrz, aby poćwiczyć. W mgnieniu oka ćwiczenia w pomieszczeniu będą dobre, ale jest coś wyjątkowego w przebywaniu na świeżym powietrzu, co sprawia, że wszystko jest w odpowiedniej perspektywie.

Więc to jest moje postanowienie. Chciałbym usłyszeć twoje. Jeśli go nie masz, możesz pożyczyć mój. Może do zobaczenia na szlakach.

image
image

dr. jennifer coates

Zalecana: