6 ćwiczeń, Które Możesz Wykonać Ze Swoim Psem

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:12

Autor: Andrew Daniels

Najlepszy przyjaciel człowieka może być również najlepszym kumplem do treningu. Według badań przeprowadzonych przez Michigan State University, większość właścicieli psów, którzy regularnie wyprowadzają swoje psy, spełnia krajowe normy dotyczące regularnych, umiarkowanych lub energicznych ćwiczeń. Z badań wynika, że wyprowadzający psy ćwiczą o około pół godziny tygodniowo więcej niż ludzie bez zwierząt domowych.

Więcej badań wskazuje na korzyści płynące z dopasowania się do Fido: Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Missouri wykazały, że wyprowadzający psy z nadwagą, którzy zabierali swoich owłosionych przyjaciół na 20-minutowe spacery pięć dni w tygodniu, tracili średnio 14 funtów w ciągu roku. Australijskie badania pokazują również, że jeśli często zabierasz psa na spacery, rzadziej będziesz szukał wymówek, aby nie ćwiczyć.

Po co komu siłownia, skoro masz swojego pupila, który tylko czeka, by zostać Twoim osobistym trenerem? Oto sześć ćwiczeń, które możesz wykonać ze swoim pupilem, które pomogą mu zrzucić kilogramy – i sprawią, że będziesz się łamać nie tylko pocenie się.

Ćwiczenia Tricii Montgomery, założycielki i dyrektora generalnego K9 Fit Club, krajowej sieci klubów poświęconych zdrowiu, kondycji i dobremu samopoczuciu psów.

1. Rozgrzewka

Umieść smycz psa w lewej ręce, nie dłuższą niż smycz o długości 2 stóp, i chodź energicznie w tę i z powrotem przez 1 do 2 minut

Przejdź do lekkiego truchtu lub sprintu, tam iz powrotem przez 2 minuty

Stań w miejscu i wykonuj kręgi ramion, aby rozgrzać ramiona, podczas gdy pies stoi obok ciebie

„Pamiętaj, aby pracować we własnym tempie” – sugeruje Montgomery. „Jeśli to twój pierwszy raz, twój pies nie wie, czego się spodziewać. Pamiętaj o chwaleniu ich za dobre uczynki.”

2. Siedzenie przy ścianie

Siedzenie na ścianie to świetne ćwiczenie nóg, które warunkuje twoje pośladki, ścięgna podkolanowe i czworogłowe, mówi Montgomery.

Stań plecami do ściany i rozstaw stopy na szerokość barków

Wciśnij biodra, dolną część pleców i ramiona do ściany

Powoli wyjdź stopami, gdy górna część ciała opada na podłogę

Zegnij kolana, aż nogi utworzą kąt 90 stopni, ale pamiętaj, aby biodra i dolna część pleców przylegały płasko do ściany. Utrzymaj tę pozycję do 1 minuty

„Łapy twojego psa mogą być umieszczone na twoich kolanach, aby zwiększyć opór, lub siedzieć przed tobą” – mówi Montgomery.

3. Skaczący labrador

Poprowadź psa na lewą stronę i stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder

Lekko ugnij kolana i upewnij się, że klatka piersiowa znajduje się bezpośrednio nad palcami

Poruszaj się na boki, jednocześnie przenosząc ciężar ciała w lewo, podnosząc prawą stopę z ziemi

Skacz bokiem w prawo, lądując na prawej stopie, a lewa noga podąża za nim. Powtórz trzy razy w prawą stronę i przy każdym podskoku zachęcaj psa do podążania za nim

Teraz prowadź lewą nogą, pozwalając prawej nodze podążać na boki. Powtórz trzy razy i chwal swojego psa w międzyczasie

4. Wykrok w tył łazika

„W porównaniu z podstawowym wykrokiem, wykroki odwrotne powodują mniejsze obciążenie kolan, jednocześnie kondycjonując całą nogę” – mówi Montgomery.

Zwróć się do psa i poproś go, aby usiadł

Zrób jeden duży krok do tyłu i opuść biodra, aż przednie uda będą równoległe do podłogi, a przednie kolano znajdzie się bezpośrednio nad przednią kostką

Użyj przedniej nogi, aby odepchnąć ciało do tyłu

Teraz wykonaj wypad z przeciwnej strony

„To powinien być powolny i kontrolowany ruch, więc Twój pies powinien być w stanie usiąść, a następnie przyjść lub potrząsnąć na Twoje polecenie między każdym odwrotnym wypadem” – mówi Montgomery.

5. Tyłki z kundlami

Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Możesz także oprzeć stopy na piłce bosu lub innej krótkiej powierzchni, jeśli jest dostępna

Poproś psa, aby położył się obok ciebie lub usiadł na kuli bosu u twoich stóp

Pozwól biodrom i dolnej części pleców zanurzyć się w podłodze, gdy weźmiesz głęboki oddech

Podczas wydechu zaangażuj mięśnie brzucha i unieś biodra z podłogi, wciskając pięty w podłogę, aby zwiększyć stabilność. Zrób wdech ponownie, opuszczając biodra z powrotem do pozycji wyjściowej

6. Sheltie Step Up (wymaga platformy schodkowej)

Poproś psa, aby stanął po Twojej lewej stronie

Stań ze stopami równolegle, mniej więcej na szerokość bioder, trzymając smycz w dłoniach

Powoli krok połóż prawą stopę na platformie. Trzymaj tułów w pozycji pionowej i wyrównaj kolano z drugim palcem u nogi. Niech twój pies pójdzie z tobą

Odepchnij się spływającą (lewą) nogą, aby podnieść ciało na platformę, umieszczając tę stopę obok. Niech twój pies podąża za nim, z przednimi łapami na platformie

Trzymając mocno smycz lewą ręką, powoli obciążaj swoją prowadzącą (prawą) stopę ciężarem ciała

Zrób krok do tyłu, aby umieścić tylną (lewą) stopę na podłodze w jej tylnej pozycji

Prowadź psa i pozwól swojemu ciału lekko pochylić się do przodu podczas schodzenia

Załaduj swoją wagę na spływającą (lewą) stopę i zejdź z platformy swoją przednią (prawą) stopą, wracając do pozycji wyjściowej

Powtórz dla przeciwnej strony

Aby zrobić postęp, wejdź tylko na jedną nogę i pozostań na jednej nodze, zanim zejdziesz z powrotem

„To jest ćwiczenie więzi z psem podczas pracy nad posłuszeństwem” – mówi Montgomery. „Zapewnia Ci również korzyści, w tym wzmocnienie wewnętrznych ud i ujędrnienie nóg. Pamiętaj, aby po drodze chwalić swojego psa.”

Może ci się spodobać również

6 oznak, że Twój pies nie ćwiczy wystarczająco dużo

Czy mój zwierzak jest gruby?

10 najlepszych ras psów wędrownych